Core & Cardio

Il significato del termine Core è quello di “nucleo o centro” e si identifica nei muscoli che risiedono nella zona dell'addome, della vita, nella parte centrale e inferiore della schiena, e dei fianchi.

Funzioni del core training:

  • Stabilizzazione ed equilibrio del corpo;
  • Maggiore potenza ed efficacia del movimento sportivo e non;
  • Miglioramento del controllo e dell’assetto posturale;
  • Aumento della consapevolezza del corpo;
  • Prevenzione infortuni.

Gli esercizi per il rinforzo del core possono essere svolti sia a corpo libero che con l’ausilio di oggetti come kettlebell, elastici, palla medica.

In questo corso saranno presenti anche  esercizi cardiovascolari, per elevare la frequenza cardiaca e migliora la resistenza aerobica.